乳酸菌は腸内環境を整えてくれるほか、花粉症やアレルギー、便秘などの症状にも効果があります。乳酸菌飲料も植物性など種類が豊富で、ヤクルトやヨーグルトでもお馴染みになっています。
ヤクルトやヨーグルトなどでお馴染みの乳酸菌。
この乳酸菌はそもそも糖を分解して乳酸を作る細菌の総称のことを言います。
ヨーグルトなどの乳製品以外にも
キムチや味噌などの発酵食品にも多く含まれています。
乳酸菌は主に腸の中で最近のバランスを改善してくれる
いわゆる善玉菌と言われています。
乳酸菌にはいろいろな種類があります。
最近では商品にそのまま乳酸菌の株の名前をつけたりして
店頭に並ぶことが多くなってきました。
スーパーやコンビニなどでは「植物性乳酸菌」と表示してあるものや
「Ｌー○○株」などのヨーグルトはまさに株の名前です。
乳酸菌は基本的に整腸作用に効果があるのですが、
その種類によって微妙に得られる効果が違うのです。
そんな乳酸菌ですが、最近では花粉症の緩和に効果があるとされる
乳酸菌も出てきています。
キリングループがアレルギー症状や花粉症などの
症状の緩和を目的とした乳酸菌の研究を行っており、
「ＫＷ乳酸菌」として小岩井乳業と共同で販売しました。
カプセルタイプ、タブレットタイプ、ヨーグルトなどとして
商品を販売しています。
また豆乳をもとに乳酸菌を培養して取り出された乳酸菌生成エキスの
「ラクティス」は人間が産まれたときからお腹のなかにいる乳酸菌を
増やす作用があり、通販やネット販売などで人気の商品です。
乳酸菌には腸の中で働き、腸内環境をよくしてくれる働きがあります。
腸内の悪玉菌を善玉菌へと変えてくれるため、お腹を下しやすい人や
便秘ぎみの人に効果があります。
乳酸菌が多く含まれる食品を日常的に食べる、例えば納豆を毎朝食べる、
ヨーグルトを毎朝食べるなどを数日間行うとお腹の調子は良くなります。
便秘気味の人は、乳酸菌にプラスして食物繊維を組み合わせるとより効果的です。
バナナとヨーグルト、ココアとヨーグルトなどの組み合わせがあります。
ヨーグルトなどが苦手な人は乳酸菌飲料を飲んだり、
サプリメントなどで摂取するようにすると良いでしょう。