クエン酸の効能

クエン酸の効能は、血液をサラサラにして血管を丈夫にし、 腎臓の機能改善の効能があります。 また、諸臓器への正常な酸素の供給、血圧の正常化、 排泄排便障害の緩和・体内の老廃物排泄効果もあります。
クエン酸は、筋力トレーニングには欠かすことのできない成分です。 クエン酸主に、オレンジやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類、 梅に多く含まれており、エネルギーをつくり、老廃物を処理する大事な 役割を担っています。 クエン酸が不足すると疲労が溜まりやすくなり、ビタミンＢ群と共に 摂取することでクエン酸のパワーは増大します。
クエン酸を摂ると疲労回復されるのは、クエン酸回路のメカニズムにあります。 クエン酸の摂取量は１日2ｇです。 クエン酸は医薬品ではないため、決まった用法、用量等はありませんが、 必ず胃袋に食物がある間、アミノ酸・ビタミン・ミネラルを同時に 摂取する事が大切です。 クエン酸サイクルが廻るにはアミノ酸やビタミンが潤滑油として必要なので、 アミノ酸、ビタミンが不足していると、せっかくのクエン酸効果が 無駄になってしまいます。
また、クエン酸、重曹は、人にも浄化槽にも優しい洗剤として使用できます。
重曹は弱アルカリ性（ＰＨ約８）で、クエン酸は弱酸性（ＰＨ４〜５）です。 アルカリ性と酸性を合わせると中和されます。 中和されると汚れが落ちやすくなる性質を上手く利用して きれいに掃除、洗濯が出来ます。
またクエン酸はその成分をいかし、リンスにも使われています。
クエン酸配合のリンスは髪の毛がサラサラになる効果があります。

クエン酸を含むサプリの種類

クエン酸を含むサプリの種類は各メーカーから多々発売されています。
ファンケルの「完熟梅エキス」は、クエン酸、ムメフラール配合。
サントリーの「マルチビタミン＆ミネラル」はクエン酸330mgを含む12種類のビタミン、 10種類のミネラル、2種の果実酸を
一度に摂取できます。
ＤＨＣは、「クエン酸」「梅干粒」「梅エキス」「食べるコラーゲン」 「パパイヤ」「香酢」「さらっとサイクル」にクエン酸が含まれています。
またプロアスリートには「メダリスト」なども有名です。
クエン酸のダイエット効果は、クエン酸を摂る事でで身体全体が元気になり、 食欲が増したり、消費エネルギーの増加、
食事の量が増える場合もあるので、クエン酸だけでのダイエット効果はあまり期待出来ません。
ですが、クエン酸摂取と運動を組み合わせることで ダイエットに非常に効果的です。
また、クエン酸ナトリウムとは、クエン酸の酸味を緩和する働きがある果実酸です。
ＰＨ調整剤、安定剤など食品添加物として用いられ、 クエン酸ナトリウムはあくまで添加物なため、クエン酸の効果は期待できません。
クエン酸とクエン酸ナトリウムは別物ということに注意して下さい。